Dicas para manter as crianças felizes durante as férias de verão – Obtenha mais vitaminas

O saudável hedonista - 10 principais razões para as vitaminas B - obter mais vitaminas

Nutricionista registrado e co-autor da Bíblia Detox Kitchen Rob Hobson fala sobre suas principais dicas para manter crianças felizes durante as férias de verão: um

A hora das refeições pode ser um jogo de poder entre pais e filhos, especialmente os comedores mais agitados. Muitos pais são deixados cozinhando várias refeições quando é hora de comer e depois têm que começar de novo para se alimentar. Tente cozinhar com crianças durante as férias de verão para ajudá-las a entender a importância de uma boa nutrição e ensinar-lhes algumas habilidades básicas na cozinha. Experimente pratos como tacos, molho à bolonhesa, frituras ou divirta-se com vegetais espirituosos ou crie combinações frescas de sucos e batidos.

Principais dicas de alimentação para incentivar uma alimentação saudável neste meio termo

  • Alimentos que são divertidos juntos na mesa de jantar geralmente funcionam bem como tacos e tortilhas.
  • Salsas e molhos à base de frutas doces podem ajudar a tornar alguns alimentos mais saborosos.
  • Às vezes, as crianças mais jovens desfrutam de uma seleção de alimentos, como frutas, molhos e carnes frias, como opção de almoço para explorar e escolher.
  • Uma das tendências alimentares mais quentes deste ano foi vegetais espirituosos e cuscuz de couve-flor, que são formas divertidas de introduzir mais vegetais na dieta dos seus filhos. Estes são baixos em calorias, então você pode precisar regar com óleo ou servir com um molho mais rico.
  • Olhe para a rua para idéias interessantes que podem ser recriadas em casa para adolescentes com fome.

Experimente esta receita delicioso café da manhã para adicionar uma mola em sua etapa neste verão.

Bircher muesli com mirtilos e limão

Serve 2-3

Bircher é uma boa alternativa refrescante ao mingau quente e tem um sabor doce de fruta adorável que pode funcionar bem com crianças. Adicione qualquer fruta ou noz que você gosta ou deixe que seus filhos decidam com o que cobrir.

Ingredientes

100g aveia mingau

225 ml de suco de maçã, de preferência fresco

Leite de amêndoa 70ml

Pitada de canela (opcional)

Raspa de 1/2 limão

1-2 colher de chá de mel

1 maçã ralada

1 punhado de mirtilos

Iogurte de Soja

Método

  1. Coloque a aveia em uma tigela grande e cubra com o suco de maçã, leite de amêndoa, canela, casca de limão e mel. Combine e cubra com filme aderente, coloque na geladeira e deixe de molho por 20 minutos.
  2. Retire da geladeira e mexa a maçã ralada e os mirtilos.
  3. Cubra com um monte de iogurte de soja